Minggu, 29 Mei 2016

Tips Jaga Kesehatan dan Nutrisi Tubuh Ketika Sibuk Kuliah

Kesehatan adalah hal  yang paling pertama menjadi acuan penting bagi seseorang mahasiswa. Karena ketika seorang mahasiswa sakit, banyak tugas kuliah yang tertunda dan alhasil menumpuk.

Kesibukan saat kuliah biasanya membuat mahasiswa menjadi lupa akan kesehatannya, Banyak mahasiswa yang membeli makanan sembarangan karena melihat harganya yang murah padahal murah belum tentu sehat

Mahasiswa biasanya tidak melihat efek negatif terhadap kondisi tubuh yang tidak stabil setelah makan makanan yang berminyak atau pedas. Misalkan gorengan atau saos karena itu salah satu yang memicu seseorang terkena penyakit-penyakit mengerikan

Oleh Karena itu penting bagi kamu mahsiswa sibuk dan aktif dalam menjaga kesehatan, berikut ini tips agar tubuh tetap mendapat asupan gizi yang baik meski sedang sibuk kuliah :

 

1. Tidur 7 Jam Per Hari


[caption id="" align="aligncenter" width="700"] today.com[/caption]

Tidur cukup merupakan kunci dari seorang mahasiswa bisa produktif, Pastikan tidur sedikitnya 6 jam jangan sampai terbiasa tidur hanya 3-4 jam. Karena dengan kamu tidur dengan waktu yang cukup akan membuat badan lebih segar dan membuat kamu jadi produktif. Jadi tidur tepat waktu itu penting bagi kita di saat tubuh mulai lelah dan membutuhkan istirahat

 

2. Sarapan Sehat


[caption id="" align="aligncenter" width="684"] jokowarino.id[/caption]

Sarapan sehat tidak harus mahal, makanan sehat itu yang terpenting banyak mengandung vitamin dan serat yang di butuhkan oleh tubuh.

Buat anak kuliah atau anak kost, pastinya tidaklah sempat untuk membuat sarapan pagi sendirikan. karena harus buru-buru kuliah. tapi kamu bisa mengkonsumsi sarapan sederhana yang sehat seperti susu dan roti atau oats yang mudah di buat

 

3. Minum Banyak Air


[caption id="" align="aligncenter" width="650"] vemale.com[/caption]

Minum air putuh yang cukup juga merupakan hal yang penting dilakukan sebelum memulai aktifitas kuliah. Dengan mengkonsumsi air putih cukup, tubuh kita tidak mengalami dehidrasi yang menjaga konsentrasi kamu lebih baik sehingga. konsumsi minimal 8 gelas sehari

 

4. Makan Sayur dan Buah Segar


[caption id="" align="aligncenter" width="650"] vemale.com[/caption]

Tidak cukup hanya makan roti, susu saja dan air putih yang cukup, tubuh kita juga memmbutuhkan vitamin A, B, C dan juga serat yag cukup agar tubuh bisa kuat dan berenergi ketika beraktifatas. Semua vitamin itu bisa didapatkan dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Jadi buat kamu anak kuliah sempatkanlah makan buat walaupun dalam satu hari hanya makan satu buah.

 

5. Siapkan Cemilan Sehat



Jika waktu kuliah, kamu tidak sempat untuk pulang ke rumah atau kos,  Maka sediakanlah cemilan-cemilan yang baik untuk kesehatan anda seperti jus, sereal, dan kacang-kacangan, karena kacang-kacangan mengandung serat yang akan membuat Anda kenyang dan menghindarkan dari kelaparan

Load comments