Skip to main content

Temel Pilates Hareketleri

Mazisi çok eskilere dayanan pilates vücudu korumaya ve geliştirmeye yönelik bir fizyoterapidir.Spordan çok terapi bakımından çok etkilidir.Özellikle bel ağrısı çekenler için çok etkilidir.Her gün düzenli olarak en az 30 dk yapılması gerekmektedir.Yağ yakmak ve bölgesel incelme de etkisi gözle görülür şekildedir.Şimdi gelin Temel Pilates Hareketlerine bir göz atalım. PİLATES GÖBEK HAREKETİ Düz bir yere oturma […]

Devamını Oku

Grip Salgına Kapıda

Paçavra hastalığı olarak da adlandırılan grip, kış aylarında çoğu insanı etkisi altına alıyor. Lakin kolay birkaç önlem almak, gripten korunmak için kafi olabiliyor. Önlemlerin başında da bağışıklık sistemini güçlü hale getirmek geliyor. AŞI NE KADAR KORUR? Yeni sezondaki faal virüslerle uygunluk oluşursa koruyuculuk oranı artmaktadır. Virüsler yapılarında küçük değişiklikler gösterebildiklerinden kalıcı bağışıklık oluşamamakta, aynı sezonda […]

Devamını Oku

Diyet Çeşitleri Nelerdir

Dukan diyeti Diyet listemizin birinci sırasında olan ve Dr. Pierre Dukan’ın hazırladığı Dukan diyeti 35 yıllık klinik tecrübenin ürünüdür. Birbirini seyreden 4 aşamadan meydana gelir. İlk 2 evre protein bakımından zengin besinleri içermektedir. 3. evrede ekmek ve meyve gibi karbonhidrat kaynakları ödül olarak verilmektedir. Son evrede birtakım sebzeler, muz, üzüm, kiraz dışında meyveler ve ilk […]

Devamını Oku

Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalı

Bugün zinde ve enerjik olarak hayatımızı nasıl sürdürebiliriz ve buna bağlı olarak sağlıklı beslenme nasıl olmalı sorusuna cevap arayacağız.Kötü alışkanlıkları bir tarafa bırakıp sağlıklı bir şekilde beslenmeye ne dersiniz? ♦ Alkolü Azaltmalısınız Eğer sürekli alkol alıyorsanız bunun vücudunuza etkisi doğal olarak olumsuz yönde olacaktır.Bundan dolayı alkolü en az seviyeye indirmenizde fayda var. ♦ Şekeri Hayatınızda […]

Devamını Oku

Kadın ve Spor

Genellikle ev hanımları tüm günlerini evde geçirdikleri için kilo almaları gayet kolay ve hızlı olur.Bazı hanımlar gençlik fotoğraflarına bakarak iç çektiklerini tahmin edebiliyoruz.Kadın ve Spor kavramı işte burada devreye girmesi gerekiyor.Şimdi diyeceksiniz çocukları okula mı götüreyim,ev temizliği mi yapayım,yemek mi yapayım yoksa spor mu yapayım.Haklısınız ev hanımlarının işi de çok kolay değil.Ama gelecekte ay buram […]

Devamını Oku

Kış Geldi Grip Olmayın

Grip sezonu maalesef gelmiş durumda. Ani hava değişimleri  sık olarak yaşandığı sonbahar-kış mevsimlerinde grip ve nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonları ortaya çıkmaya başlıyor. Alınan kolay  tedbirler ve aşılar ile aslında gripten korunmak mümkün.  Nezle ile grip arasındaki fark nedir? Nezle veya soğuk algınlığı; hapşırık, burun akıntısı ya da burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, öksürük, yüz ve alın bölgesinde dolgunluk hissi […]

Devamını Oku

Stresin Vücudunuza Etkileri

Stresin Vücudunuza Etkileri Kimi zaman kendimizi köşeye sıkışmış gibi hissederiz. Lakin bu hal sizi sürekli rahatsız ediyorsa sağlığınızı ciddiye almanın zamanı gelmiş demektir. Belki de bu hal sadece stresle ilgilidir. Vücudunuzun stresten etkilendiğini ispatlayan en yaygın semptomlardan bazılarını sizler için sıraladık. Stresin Vücudunuza Etkileri Yaşadığımız kimi hallerin yalnızca stresten kaynaklı olduğunu bilsek acaba bu kadar […]

Devamını Oku

Hastalık

Dünya Sağlık Örgütü, sağlığı “Sadece sakatlık ve hastalığın oluşu değil bedenen ruhen ve sosyal tarafından tam bir iyilik halinin bulunması” olarak adlandırmaktadır. İnsan vücudunun birtakım sebeplerle bedensel, sosyal ve ruhsal tarafından dengesinin bozulmasına hastalık denir. Hastalık; kişiyi rahatsız eden, anormal  ve kendi vücudundan kaynaklanan uyarımların meydana geldiği bir haldir. Diğer bir anlatımla, sağlığın bozulma halidir. […]

Devamını Oku

Ertesi Gün Diyeti

Daha dinamik ve sakin bir hayat sürmek istiyorsanız size mükemmel önerilerimiz olacak.Egzoz dumanından tutun,iş stresine kadar insan vücudu artık çok yorulmakta.Buna bağlı olarakta dengesiz beslenme ve aşırı kilo sıkıntıları ortaya çıkmaya başladı.Bu problemlere en güzel çare Ertesi Gün Diyeti’ni şiddetle öneriyoruz.Şimdi size Ertesi Gün Diyeti‘nin tarfinin aşağıda sıralamaya başlayalım. Kahvaltı Maydanoz  Dereotu  Taze Nane  Tere […]

Devamını Oku

Beslenme

Artık beslenme alışkınlarımızı gözden geçirme zamanımız geldi diye düşünüyoruz. Büyük şehirlerde yaşayan insanların fast foot tarzı yiyecekler maalesef hem obezite hemde çeşitli beslenmeye bağlı sağlık sorunları yaşamalarına neden oluyor. 2017 yılında araştırma firmalarının yaptığı çalışmaların sonucunda beslenme alışkanlıklarımızın artık daha doğal ve hazır yiyeceklerden kaçmamız gerektiğini ortaya koyuyor. Örneğin, cips yiyeceğimize kuruyemiş yemeliyiz.Özümüze ne kadar […]

Devamını Oku